Der November muss kein „grauer Monat“ sein. Mit etwas Bewegung, wärmender Ernährung und wohltuender Selbstfürsorge bleiben Sie gesund, beweglich und entspannt – auch wenn’s draußen stürmt und regnet. Und falls Sie merken, dass Muskeln oder Gelenke dennoch reagieren:
Bewegung hält warm und beweglich
-
Mehrmals täglich aufstehen und kurz bewegen
-
Schultern kreisen, Wirbelsäule sanft drehen, Fersen heben/senken
-
Vor Spaziergängen leicht aufwärmen, um Verspannungen vorzubeugen
Wärme von innen – Ernährung, die guttut
-
Suppen, Eintöpfe und Ofengemüse bevorzugen
-
Wärmende Gewürze nutzen: Ingwer, Kurkuma, Zimt
-
Ausreichend trinken: Kräutertee, heiße Zitrone, warmes Wasser
Wärme & Entspannung für Muskeln und Gelenke
-
Wärmflasche, Kirschkernkissen oder warmes Bad nutzen
-
Wärme entspannt Muskulatur und fördert Durchblutung
-
In der Praxis: Fango, Wärmetherapie oder Rotlicht helfen gezielt
Achtsam abschalten
-
Abendrituale schaffen: Spaziergang, Dehnübungen, Atempausen
-
Heißen Tee genießen und bewusst entspannen
-
Unterstützt Regeneration und besseren Schlaf
Wir unterstützen Sie gerne mit gezielten physiotherapeutischen Anwendungen, Wärmebehandlungen und Bewegungstipps.
