Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein langjährig erprobtes und bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem, durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Regulierung von Blutdruck und Atem, Verringerung von Schmerzzuständen und körperlicher Unruhe, wie z.B.

• Herzklopfen
• Migräne
• chronische Verspannungen
• Schlafstörungen
• und vieles mehr

Die PMR kann sowohl im Liegen als auch im Sitzen ausgeübt werden. Bei regelmäßigem Üben über einen längeren Zeitraum stellt sich eine zunehmende allgemeine Gelassenheit und ein subjektiv besserer Umgang mit Stress- und Problemsituationen ein.